جلوگیری از بحثهای بیپایان در روابط عاشقانه: 19 نکته کلیدی
روابط عاشقانه از بحثهای بیپایان اجتناب کرد؟ 19 نکته کلیدی
1. زمان مناسبی را برای صحبت انتخاب کنید
اجتناب از شروع بحث در زمانی که هر دوی شما خسته، گرسنه یا تحت فشار هستید، ضروری است. وقتی احساس آرامش و تمرکز دارید، برای گفتگوهای مهم وقت بگذارید. سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که هیچ کدام از شما عجله نداشته باشید و بتوانید به طور کامل به صحبتهای یکدیگر گوش دهید. مثلا آخر شب بعد از یک روز کاری طولانی یا قبل از یک رویداد مهم، زمان مناسبی برای شروع بحث نیست. فضای مناسبی را انتخاب کنید که حواس پرتی در آن کم باشد و احساس راحتی و امنیت کنید. اگر احساس میکنید یکی از شما یا هر دوی شما آمادگی صحبت کردن را ندارید، گفتگو را به زمان دیگری موکول کنید. این کار نشان میدهد که به احساسات و نیازهای طرف مقابل احترام میگذارید و میخواهید در شرایط مناسب با او صحبت کنید.
2. با همدلی شروع کنید
احساسات منفی مرتبط با گذشته است. بخشش به شما و طرف مقابلتان فرصت میدهد تا از نو شروع کنید. بخشش یک فرآیند است و ممکن است زمان ببرد تا بتوانید کسی را به طور کامل ببخشید.
14. از کمک حرفهای استفاده کنید
کمک حرفهای نشان دهنده ضعف نیست، بلکه نشان دهنده تعهد شما به بهبود رابطهتان است. مشاور یا روانشناس میتواند فضایی امن و غیرقضاوتی را برای شما فراهم کند تا در مورد مشکلات خود صحبت کنید. اگر احساس میکنید که نیاز به کمک دارید، دریغ نکنید و از یک متخصص کمک بگیرید.
15. از فناوری به درستی استفاده کنید
سعی کنید از ارسال پیامهای متنی یا ایمیل برای بحث در مورد موضوعات مهم خودداری کنید. این روشها میتوانند منجر به سوء تفاهم شوند و لحن صدای شما را منتقل نکنند. بهتر است برای گفتگوهای مهم، حضوری یا از طریق تماس تلفنی با یکدیگر صحبت کنید. در هنگام بهرهگیری از فناوری، مراقب لحن و زبان خود باشید. از ارسال پیامهای عصبانی یا تحریکآمیز خودداری کنید. اگر احساس میکنید که بحث آنلاین دارد از کنترل خارج میشود، بهتر است آن را متوقف کنید و به صورت حضوری با یکدیگر صحبت کنید. از فناوری برای تقویت ارتباط خود استفاده کنید، نه برای ایجاد درگیری.
16. زمان استراحت بدهید
گاهی اوقات بهترین کار این است که به خودتان و طرف مقابلتان زمان استراحت بدهید. اگر احساس میکنید که بحث دارد شدت میگیرد، توافق کنید که مدتی از یکدیگر دور باشید و بعداً که آرامتر شدید، دوباره به آن بپردازید. زمان استراحت به شما فرصت میدهد تا آرام شوید، فکر کنید و دیدگاه تازهتری به موضوع پیدا کنید. در طول زمان استراحت، از صحبت کردن در مورد موضوع بحث خودداری کنید. از این فرصت استفاده کنید تا به فعالیتهایی که از آنها لذت میبرید بپردازید و به خودتان انرژی بدهید. 
بعد از زمان استراحت، با ذهنی باز و آرام به گفتگو برگردید.
17. روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید
به نقاط قوت رابطهتان فکر کنید و آنها را به یکدیگر یادآوری کنید. از یکدیگر قدردانی کنید و برای کارهایی که برای هم انجام میدهید سپاسگزاری کنید. 
با حمایت از یکدیگر، میتوانید از چالشها عبور کنید و به اهداف رابطهتان دست یابید.
مدت زیادی است در حوزه روانشناسی روابط مطالعه و تحقیق می کنم و باید گفت تحلیل شما از بحث های بی پایان بین زوج ها بسیار دقیق و عملی است. به ویژه اشاره به زمان استراحت قبل از ادامه گفتگو نگاهی حرفه ای به مدیریت تعارضات دارد که اغلب نادیده گرفته می شود.
یکی از مواردی که در مشاوره هایم مشاهده کرده ام نقش تمرکز بر نقاط قوت رابطه است. زوج هایی که عادت به یادآوری ویژگی های مثبت هم دارند، هنگام اختلاف سرعت بیشتری در بازگشت به تعادل دارند. این کار مانند ایجاد سپر دفاعی در برابر تنش هاست.
در یک مورد خاص، زوجی که مدام بر سر مسائل مالی بحث می کردند، با تمرین سپاسگزاری روزانه برای نکات مثبت زندگی مشترک، به تدریج توانستند گفتگوهای سازنده تری داشته باشند. تغییر نگرش از کمبودها به داشته ها اثر شگفت انگیزی بر کیفیت ارتباطات داشت.