چطور در رابطه احساس شادی و رضایت بیشتر پیدا کنیم؟

1. قدردانی را تمرین کنید

به طور منظم از همسرتان بابت کارهای کوچک و بزرگ تشکر کنید. قدردانی باعث می‌شود هر دو طرف احساس ارزشمندی کنید و جو مثبتی در رابطه ایجاد شود.

می‌توانید لیستی از چیزهایی که در همسرتان قدردانی می‌کنید تهیه کنید و هر چند وقت یک بار آن را مرور کنید.

حتی یک “متشکرم” ساده هم می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

قدردانی به شما یادآوری می کند که چه چیزهایی در رابطه برایتان مهم است.

به جای تمرکز بر نقص ها، روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید.

این کار باعث می شود احساس بهتری نسبت به رابطه خود داشته باشید.

قدردانی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.

2. ارتباط مؤثر داشته باشید

به‌طور باز و با صداقت با همسرتان صحبت کنید. از بیان احساسات و نیازهایتان نترسید و به حرف‌های او با دقت گوش دهید.

اجازه دهید همسرتان بداند چه چیزی شما را خوشحال می‌کند و چه چیزی ناراحتتان می‌کند.

به جای سرزنش کردن، از “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید (مثلاً به جای “تو همیشه. . . ” بگویید “من احساس می‌کنم که. . . “)

مهارت گوش دادن فعال را تمرین کنید. به این معنی که با دقت به حرف های همسرتان گوش دهید، سوال بپرسید و درک خود را از گفته های او تایید کنید.

از سوء تفاهم ها دوری کنید. هرگز فرض نکنید که می دانید همسرتان چه فکر می کند یا چه احساسی دارد.

ارتباط مؤثر کلید یک رابطه سالم و شاد است.

3. وقت با کیفیت با هم بگذرانید

زمانی را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که هر دوی شما از آن لذت می‌برید. این می‌تواند شامل قدم زدن در طبیعت، تماشای فیلم، بازی کردن، یا حتی فقط صحبت کردن باشد.

سعی کنید در این زمان‌ها از تلفن همراه و سایر عوامل حواس‌پرتی دوری کنید.

وقت با کیفیت فرصتی برای تقویت ارتباط و ایجاد خاطرات مشترک است.

حتی یک ساعت وقت با کیفیت در هفته می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

قرار ملاقات های شبانه را برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید.

در مورد فعالیت هایی که هر دو از آن لذت می برید با هم صحبت کنید و آنها را در برنامه خود بگنجانید.

به کیفیت وقت با هم بودن بیشتر از کمیت آن اهمیت دهید.

4. همدلی و درک نشان دهید

تقویت رابطه است.

8. به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید

رابطه جنسی سالم و رضایت‌بخش بخش مهمی از یک احساس خستگی و فرسودگی در رابطه جلوگیری کند.

با هم در مورد نیازهایتان صحبت کنید و به آنها احترام بگذارید.

فضا دادن به یکدیگر می‌تواند رابطه شما را قوی تر کند.

18. توقعات واقع بینانه داشته باشید

هیچ رابطه ای کامل نیست و همه روابط با چالش هایی روبرو می شوند. توقعات واقع بینانه از رابطه خود داشته باشید و آماده باشید تا برای حل مشکلات تلاش کنید.

انتظار نداشته باشید که همسرتان تمام نیازهای شما را برآورده کند.

انتظار نداشته باشید که رابطه شما همیشه آسان باشد.

آماده باشید تا برای حفظ رابطه خود تلاش کنید.

با داشتن توقعات واقع بینانه می‌توانید از ناامیدی جلوگیری کنید.

با داشتن توقعات واقع بینانه می‌توانید رابطه شادتری داشته باشید.

19. خودتان را دوست داشته باشید

مهمترین رابطه ای که در زندگی خود دارید، رابطه شما با خودتان است. قبل از اینکه بتوانید کسی را به طور کامل دوست داشته باشید، باید خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید.

وقتی خودتان را دوست داشته باشید، می‌توانید شریک بهتری برای همسرتان باشید.

وقتی خودتان را دوست داشته باشید، می‌توانید مرزهای سالمی در رابطه خود تعیین کنید.

وقتی خودتان را دوست داشته باشید، می‌توانید از رابطه خود لذت بیشتری ببرید.

مراقب خودتان باشید و به نیازهای خود اهمیت دهید.