چرا نیاز به توجه و محبت زیاد در رابطه؟
همه ما در روابط عاشقانه به دنبال عشق، توجه و محبت هستیم. اما گاهی اوقات، این نیاز به حدی افزایش پیدا میکند که ممکن است برای خودمان و طرف مقابلمان آزاردهنده شود. این نیاز مفرط میتواند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد. شناخت این عوامل، اولین قدم برای مدیریت این احساسات و داشتن یک رابطه سالمتر است. در ادامه به بررسی ۱۶ نکته کلیدی در این زمینه میپردازیم:
- ✳️تجربه دوران کودکی: کمبود توجه و محبت در دوران کودکی میتواند باعث ایجاد ناامنی عاطفی و نیاز شدید به تایید و توجه در بزرگسالی شود.
- ✳️اضطراب جدایی: ترس از دست دادن فرد مقابل و تنهایی، عاملی است که میتواند باعث چسبندگی بیش از حد و نیاز به توجه مداوم شود.
- ✳️اعتماد به نفس پایین: وقتی اعتماد به نفس کافی نداریم، به دنبال تایید و ارزشگذاری از طرف دیگران، مخصوصا شریک عاطفیمان هستیم.
- ✳️ترس از طرد شدن: تجربه طرد شدن در گذشته میتواند باعث شود که مدام نگران از دست دادن فرد مقابل باشیم و برای جلوگیری از آن، به دنبال توجه و محبت بیش از حد باشیم.
- ✳️سبک دلبستگی ناایمن: افرادی که سبک دلبستگی ناایمن (اجتنابی یا دوسوگرا) دارند، ممکن است نیاز به توجه و محبت بیشتری احساس کنند، یا در ابراز آن مشکل داشته باشند.
- ✳️تجربه روابط ناسالم در گذشته: اگر در روابط قبلی آسیب دیده باشیم، ممکن است به طور ناخودآگاه برای جبران آن، به دنبال توجه و محبت بیش از حد در رابطه جدید باشیم.
- ✳️فرهنگ و انتظارات اجتماعی: در برخی فرهنگها، ابراز عشق و توجه به صورت اغراقآمیز تشویق میشود و این میتواند باعث ایجاد انتظارات غیرواقعی در رابطه شود.
- ✳️مقایسه با دیگران: دیدن روابط دیگران در شبکههای اجتماعی یا در زندگی واقعی، میتواند باعث شود که احساس کنیم به اندازه کافی توجه و محبت دریافت نمیکنیم.
- ✳️حسادت: حسادت به دلیل ناامنی و ترس از دست دادن، میتواند منجر به تلاش برای جلب توجه بیشتر شود.
- ✳️فشار روانی و استرس: در زمانهایی که تحت فشار روانی زیادی هستیم، ممکن است برای آرامش و احساس امنیت، به توجه و محبت بیشتری نیاز داشته باشیم.
- ✳️تغییرات زندگی: تغییرات بزرگ در زندگی مانند نقل مکان، تغییر شغل یا فوت یکی از عزیزان، میتواند باعث افزایش آسیبپذیری و نیاز به حمایت و توجه بیشتر شود.
- ✳️نیاز به کنترل: گاهی اوقات، نیاز به توجه و محبت زیاد، در واقع تلاشی برای کنترل رابطه و اطمینان از اینکه فرد مقابل ما را ترک نخواهد کرد، است.
- ✳️مشکلات ارتباطی: عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر با فرد مقابل و بیان نیازها، میتواند باعث شود که به دنبال راههای دیگری برای جلب توجه و محبت باشیم.
- ✳️بیماری های روانی: برخی از بیماری های روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال شخصیت مرزی میتوانند منجر به نیاز مفرط به توجه و محبت شوند.
- ✳️عدم خودآگاهی: ناتوانی در تشخیص احساسات و نیازهای خود، میتواند باعث شود که به طور ناخودآگاه به دنبال توجه و محبت بیش از حد از طرف دیگران باشیم.
- ✳️توقع بیجا از رابطه: داشتن انتظارات غیرمنطقی از رابطه، مثل اینکه طرف مقابل باید همیشه خوشحال باشد یا تمام نیازهای ما را برآورده کند، میتواند منجر به نیاز شدید به توجه شود.
با شناخت ریشه های این نیاز مفرط، میتوانید قدم های موثری برای بهبود رابطه خود و افزایش رضایت از زندگی بردارید. به خودتان و شریک عاطفی تان فرصت دهید و با صبر و درک متقابل، به سوی یک رابطه سالم تر پیش بروید.
چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه، نیاز به توجه و محبت بیش از حد داریم؟
ریشه در کودکی: امنیت گمشده
یکی از اصلیترین دلایل نیاز شدید به توجه و محبت در بزرگسالی، تجربههای دوران کودکی است.اگر در کودکی به اندازه کافی از والدین خود توجه و محبت دریافت نکرده باشید، ممکن است در روابط عاشقانه این کمبود را جبران کنید.کودکی که در محیطی ناامن و پر از تنش بزرگ شده، ناخودآگاه در روابط بزرگسالی به دنبال اثبات دوست داشته شدن و ارزشمند بودن است.این نیاز گاهی به شکل درخواستهای مکرر برای توجه و ابراز علاقه بروز میکند.کمبود حمایت عاطفی در کودکی میتواند منجر به ایجاد الگوهای وابستگی ناسالم در روابط عاشقانه شود.
فرد به طور مداوم به دنبال تایید و اطمینان از طرف مقابل است.حتی اگر والدین حضور فیزیکی داشتهاند، عدم توجه به نیازهای عاطفی کودک میتواند اثرات مخربی داشته باشد و در بزرگسالی منجر به این نیاز مفرط شود.مهم است بدانیم که این نیاز به توجه بیش از حد، الزاما به معنای ضعف شخصیتی نیست، بلکه نشانه ای از یک زخم عاطفی التیام نیافته است.درمان این مسئله نیازمند خودآگاهی و احتمالا کمک گرفتن از یک متخصص برای شناسایی و التیام زخم های گذشته است.گاهی اوقات، الگوهای رفتاری والدین در رابطه با یکدیگر نیز میتواند بر ما تاثیر گذاشته و انتظارات غیر واقعی از روابط را در ذهن ما ایجاد کند.
اعتماد به نفس پایین: فقدان خودباوری
اعتماد به نفس پایین نقش مهمی در احساس نیاز به توجه و محبت بیش از حد ایفا میکند.وقتی به خودتان باور ندارید، به تایید و تحسین دیگران وابسته میشوید.فردی که اعتماد به نفس پایینی دارد، دائماً نگران است که مبادا دوستداشتنی نباشد و به همین دلیل، به طور مداوم به دنبال نشانههایی از علاقه و توجه از سوی پارتنر خود است.این نیاز مفرط میتواند پارتنر را خسته و کلافه کند و منجر به ایجاد مشکل در رابطه شود.به جای تمرکز بر دریافت توجه از دیگران، تلاش کنید تا بر روی افزایش اعتماد به نفس خود کار کنید.
این کار میتواند شامل تعیین اهداف کوچک و دستیافتنی، تمرکز بر نقاط قوت و پذیرش خود با تمام نقصها باشد.وقتی خودتان را دوست داشته باشید و به تواناییهای خود ایمان داشته باشید، نیازتان به تایید و توجه دیگران به طور خودکار کاهش مییابد.به خودتان یادآوری کنید که ارزش شما به توجه و علاقه دیگران وابسته نیست، بلکه به ذات و ماهیت وجودی شما برمیگردد.لیستی از دستاوردها و ویژگی های مثبت خود تهیه کنید و هرازگاهی آن را مرور کنید تا به خودتان یادآوری کنید که چقدر ارزشمند هستید.
ترس از رها شدن: سایه ای بر روابط
ترس از رها شدن یکی دیگر از دلایل رایج نیاز به توجه و محبت بیش از حد است. این ترس میتواند ناشی از تجربههای تلخ گذشته، مانند جدایی والدین یا از دست دادن یک عزیز باشد.
خیلی وقت ها فکر می کردم اگر مدام از شریکم تایید و محبت بخوام رابطه مان بهتر میشه. اما اشتباه میکردم. بعد از مدتی متوجه شدم این رفتار باعث شده بود طرف مقابل احساس خفگی کنه و کم کم از من فاصله بگیره. فهمیدم گاهی همون توجهی که می خوام با فشار بیشتر از طرفم بگیرم، نتیجه عکس میده و اون رو دورتر می کنه.
چیزهایی که یاد گرفتم این بود که نباید هر کمبود عاطفی درونم رو با پرخواهی از رابطه پر کنم. بعضی وقت ها نیاز به توجه زیاد فقط نشونه اینه که باید اول با خودم کنار بیام. یک دوره ای هر پیام ساده ای که دیر جواب داده می شد ذهنم رو مشغول می کرد و تفسیرهای منفی می کردم. بعدها فهمیدم این من هستم که به خودم اطمینان ندارم، نه رابطه ای که دارم.
نباید مسئولیت کامل احساس امنیتم رو به دوش کس دیگه ای بذارم. رابطه سالم هم مثل همه چیز دیگه تعادل می خواد. حالا سعی می کنم بیشتر به نیازهای خودم رسیدگی کنم قبل از اینکه دنبال تایید بیرونی باشم. اینطوری هم آروم ترم هم رابطه ام بهتر شده.